お子様の睡眠に対してお悩みありませんか？

今日は子どもがなかなか寝付かない…

夜中に何度も起きてしまう…

そんなお子様に対する支援について一つご紹介していこうと思います。

睡眠に対しての支援として、最近注目を受けているのは、重り付きの掛布団を掛ける方法です。

この方法によって、睡眠に対して問題を抱えていた人達が、日中の疲労感や不安、抑うつが改善されたことが報告されています。

重り付きの掛け布団と言われると「どのくらい重いのか？」と気になりますが、大体体重の12％ぐらいの重さだそうです。

65㎏の成人では約8kgの布団になりますね。

ただ、人によって心地よいと感じる重さは違うので、体に合った心地よい重さの布団を探すことが必要になってきます。

どのような布団が良いのか、というところですが、単純に重いだけの布団が良いのかはまだ分かっておりません。

研究で使われている物はチェーン付きの重りらしく、そのチェーンも重要な要素として考えられているからです。

ちなみにチェーン付きの掛布団は価格が10万ほどするので、購入するには正直手が出しづらい商品かも知れませんね。

一般的にウエイトブランケットなど、重さのある布団もありますのでそちらを試してみても良いかもしれません。

今のところ研究がなされているのは成人に対しての効果なのですが、効果を実感しているお子様もいらっしゃるようです。

もし、お子様の睡眠に対して何か不安や悩みを抱えていらっしゃるようでしたら、一度調べてみてはいかがでしょうか。

今回はいつもとは違い、環境を変えることでお子様が変わることの一例を紹介させていただきました。

お子様に限らず、親御さんにも効果のあるものなので、一度試してみても良いかもしれませんね。

<担当：中道>

以下、参考資料

「Positive effects of a weighted blanket on insomnia」

「A randomized controlled study of weighted chain blanket for insomnia in psychiatric disorders」

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