リスト化してみると分かること

私は以前、あるリストを作ったことがあります。

それが、「コーピングリスト」です。

「コーピング」とは、ストレスに対処するための行動や方法のことです。

つまり、ストレス解消法ともいえるものです。

このリスト、私だけでなく知人も同じように作っていたのですが、内容が私とまるっきり違っていて、とても驚いた覚えがあります。

私はドライブをしたり、車などで遠方に行ったり、美味しいものを食べることが中心だったのに対し、知人はディズニーランドでの行動が大半を占めていました。

このように、一人ひとりでストレス解消の方法は変わります。

一度、ご自身のストレス対策をリストアップしてみてはいかがでしょうか？

そうすることで、自分はこういうこと・ものに癒しを求めてるんだな、と改めて気づくことができます。

このようなご時世ですから、ストレスフルな方も多いと思います。

だからこそ、コーピングリストが役に立つのです。

「これで自分はストレスを解消できる」と思えるものがたくさんあることが大事です。

なぜなら、ストレスの要因もたくさんあり、それに対抗するために必要なのです。

あればあるだけ、自分を守ってくれますし、生きやすくなります。

ちなみに、私は100まで考えてみました。なかなか大変でしたが、時間をかけて少しずつ仕上げていきましたよ。

リストを仕上げたことで、自分のストレス解消の傾向や、趣味の方向性などが可視化され、何に癒やしを求めているのかを再確認できました。

もう一つ、私はリストを作ってみたことがあります。

それが、やりたいことリスト100です。（とは言いつつ、100も出せませんでしたが…）

自分が今、やりたいことを100個書き出す。ただそれだけのことです。

今すぐにできそうなことでも、今後やりたいことでも何でも構いません。

「お金がないから…」「時間がないから…」「体力がないから…」といったしがらみもあると思います。

が、それらを全て取り払って、自分がやりたいと思うことを思うままに書いてみてください。

誰かに見せる必要なんてありません。自分だけが見ればいいのです。

書いてみることで、「私はこれがしたかった！」と再確認するかもしれませんし、

「あの本まだ読んでなかった、今度読もう」とか「海外に行くの、考えてみようかな」と行動するきっかけが生まれるかもしれません。

書き出してリスト化することで、気持ちの整理ができると同時に、目で見て再確認する手段が生まれます。

時間はかかりますが、じっくり取り組んでみるのもいかがでしょうか。

（村上）

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