あなたのお悩みは　変えられるもの？変えられないもの？

人生生きていると色んなことが起こりますね。

そんな時に「こんな風に考えると楽になる」という考え方がありますのでご紹介いたします。

その一つは、タイトルにもあるように「変えられるものと変えられないものを分ける考え方」になります。

この記事を書く際に、このタイトルで調べてみると、ラインホルド・ニ―バーという人がヒットしました。

見てみるとこんなことを言っているようです。

「変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。

変えるべきものを変える勇気を、そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えて下さい。」

私も知らなかったのですが、良い言葉ですね。

実際、“変えることの出来ないもの”を受け入れることはとても辛いことです。

また、“変えるべきこと”を“変える”ということも、大変で勇気がいることでしょう。

そして、“変えたいもの”が“変えることが出来ないもの”だった場合、自分の気持ちとは反対の“変えられないもの”としてを受け入れることは難しいと思います。

ただ、“変えられないもの”を“変えよう”とすると苦しくなってしまうのも事実です。

少し分かりにくかったかも知れません。

そのようなことをイメージしやすくするときに使う物語を一つご紹介します。

映画によくある、流砂に落ちるシーンを思い浮かべてください。

そして、もがけばもがくほど沈んでいってしまうシーンを思い浮かべてください。

流砂の中で一番してはいけないことは、もがくことです。

生き延びるためには、仰向けになり手足を広げ、砂の表面に浮かぶことが大切になります。

ただ、これはとても難しく勇気がいります。

何とかしようと本能的に体を動かしてしまえばしまうほど、流砂の底に沈んでしまいます。

仰向けになることは、気持ち的には落ち着きませんが、実はもがくよりもずっと楽なことです。

このように、変えようと苦しんでいる期間が続くととても辛くなってしまうこともあると思います。

一度変えることを辞めてみて、変えられるものなのか、変えられないものなのか振り返ってみるのも良いかもしれません。

今あなたの抱えている悩みはどちらでしょうか？

もし迷ったら、相談してみてくださいね。

では、今回はこの辺で。少しでも気持ちが楽になる考え方のヒントになることを願っています。

参考文献：

ラス　ハリス．　武藤　崇（監訳）（2012）．よくわかるACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）　星和書店

＜担当：中道＞

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